【probiotics】益生菌（Probiotics）是一类对人体健康有益的活微生物，主要通过调节肠道菌群平衡来促进消化、增强免疫系统并改善整体健康状况。它们广泛存在于发酵食品中，如酸奶、泡菜和康普茶等，也可作为膳食补充剂服用。近年来，随着对肠道微生物群研究的深入，益生菌在医学和营养学领域的应用越来越受到重视。
| 类别 | 内容说明 |
| 定义 | 益生菌是活的微生物，当摄入足够数量时，对宿主健康有益。 |
| 常见种类 | 乳酸杆菌（Lactobacillus）、双歧杆菌（Bifidobacterium）、酵母菌（如L. reuteri）等。 |
| 来源 | 发酵食品（如酸奶、泡菜、纳豆）、膳食补充剂、功能性食品等。 |
| 作用机制 | 调节肠道菌群、抑制有害菌生长、增强肠道屏障功能、促进免疫反应。 |
| 主要功效 | 改善消化、缓解腹泻与便秘、增强免疫力、预防感染、可能降低某些慢性病风险。 |
| 适用人群 | 消化不良者、免疫力低下者、肠道菌群失衡者、婴幼儿及老年人等。 |
| 注意事项 | 不适合免疫系统严重受损者；需选择正规产品，注意保质期与储存条件。 |
总结：
益生菌作为一种天然的健康辅助手段，在现代生活中扮演着越来越重要的角色。尽管其效果因人而异，但合理使用益生菌有助于维护肠道健康和提升生活质量。在选择益生菌产品时，建议根据自身需求和医生建议进行科学搭配。
